Verspannter Nacken und Kopfschmerz

Kopfschmerzen treten sehr häufig auch zusammen mit anderen Beschwerden an Nacken, Ohren, Augen, Nase und Mund auf, sowie werden oft von Spannungsgefühlen und Missempfindungen begleitet. Deshalb treten nicht selten verspannter Nacken und Kopfschmerz zusammen auf. Wenn Sie unter den Kopfschmerzen leiden, sollten Sie auch nach eventuellen Auslösern für Kopfschmerzen suchen. So oft soll man sich selbst Fragen, ob ein verspannter Nacken und Kopfschmerz bei Ihnen zusammen auftreten oder der Kopfschmerz durch einen verspannten Nacken ausgelöst wird. Die Ursache für gemeinsamen Auftritt von verspanntem Nacken und Kopfschmerz lässt sich oft auf Fehlhaltungen und Verspannungen in der Nacken-/Hals-Region zurückzuführen.

In der Regel treten bei verspanntem Nacken und Kopfschmerz nicht nur die Verspannungen in Nacken-/Hals-Region auf, sondern auch kann ein Spannungsmuster im übrigen Körper diagnostiziert werden. Besonders oft gehen einseitig auftretende Kopfschmerzen  mit einer Kopfschiefstellung einher. In diesem Fall wird verspannter Nacken und Kopfschmerz durch die seitliche Halsmuskelnverspannung ausgelöst. Wird ein solcher Fall diagnostiziert, konzentriert sich die Behandlung nicht nur auf Linderung der Kopfschmerzen, sondern auch auf Mitbehandlung von zugrunde liegenden Halsverspannungen.

In den jüngsten Studien zum Thema Kopfschmerzen wird mittlerweile eindeutig nachgewiesen, dass ein verspannter Nacken und Kopfschmerz auf verspannte Muskeln (bzw. verspanntes Bindegewebe auf diesen Muskeln) im Nacken-/Hals-Region Bereich zurückzuführen sind. Dabei beschreiben manche Patienten solche Kopfschmerzen als tief aus dem Kopf vorkommende Schmerzen. In der Tat werden diese von Muskel- und Bindegewebeverspannungen ausgelöst. Deshalb beginnt die Behandlung bei verspanntem Nacken und Kopfschmerz von außen und nicht nur von innen.
Verspannter Nacken und Kopfschmerz treten oft bei folgenden Kopffehlstellungen zusammen:

• der Kopf ist nach vorne (nach hinten) gezogen und in den Nacken gelegt
• der Kopf ist nach vorne gebeugt
• der übrige Körper ist nach vorne gebeugt

Ursachen von Nackenverspannung

Ursachen von Nackenverspannung können sehr unterschiedlich sein. Unten werden die am häufigsten auftretenden Ursachen von Nackenverspannung kurz aufgelistet und beschrieben.

In der Regel liegen die Ursachen von Nackenverspannung in den Fehlbelastung bzw. Fehlhaltung begründet. In den betroffenen Regionen wird der Stoffwechsel gestört. Dadurch  werden in diesen Bereichen Abfallstoffe des Muskelstoffwechsels akkumuliert und nicht (oder nicht schnell genüg) abtransportiert. In Laufe der Zeit führen diese Ablagerungen zu zusätzlichen Spannungen in den Muskeln, was Entstehung von neuen Nackenverspannungen begünstigen kann. Ohne entsprechende Behandlung entsteht ein Teufelskreis: Immer mehr Abfallstoffe des Muskelstoffwechsels werden in den Muskeln akkumuliert, was zu immer mehr Nackenverspannungen führt. Deshalb stellen Fehlbelastungen und Fehlhaltungen die wichtigsten Ursachen von Nackenverspannung dar. Nackenverspannungen lösen u.a. Nacken- und Spannungskopfschmerz aus. Besonders oft werden die Personen mit einer statischen Arbeit von diesen Beschwerden betroffen.

Eine der häufigsten Ursachen von Nackenverspannung ist ein Schiefhals. Schiefhals tritt in Folge der Blockade der HWS und extrem verkrampfter Halsmuskulatur auf. Bei Kindern können die Beschwerden auf in Folge einer Atemwegsinfektion auftreten.

Alterbedingter Verschleiß der HWS stellt die zweitwichtigste Gruppe der Ursachen von Nackenverspannung dar. Verschleiß im Bereich des Nackens ist aber keine Krankheit sonder eine alterbedingte Abnutzerscheinung. Dabei wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule stark   eingeschränkt und die Gelenke werden versteift.

Bandscheibenvorfall wird oft als eine der wichtigsten Ursachen von Nackenverspannung definiert. In diesem Fall tritt ein Wirbel in den weichen Kern der Bandscheibe und übt einen Nervdruck aus. Dadurch treten Schmerzen und Verspannungen in Hals-/Nackenregion und entlang des Armes auf.

Chronische Krankheiten (wie Gicht, Osteoporose, Verformungen der Wirbel) können auch als Ursachen von Nackenverspannung auftreten.

Ursachen von Nackenschmerzen

Als Ursachen von Nackenschmerzen können sehr verschiedene Faktoren genannt werden. Die Spannweite geht von akuten Ereignissen (verschiedene Verletzungen oder Entzündungen) zu chronischen Schäden (wie Bandscheibenvorfall oder alterbedingte Verschleißerscheinungen). Doch am häufigsten werden folgende Ursachen von Nackenschmerzen genannt: Fehlhaltungen, Muskelverspannungen, Bandscheibenschäden an der HWS, Verletzungen der HWS und Skoliose.

Diverse Fehlhaltungen stellen wohl meist verbreiterte Gruppe der Ursachen von Nackenschmerzen dar. Diese Ursachen von Nackenschmerzen kann man auch als falsche Alltagsangewohnheiten bezeichnen. So z.B. strecken manche Leute ständig den Kopf nach vorn und halten diese Position über mehrere Stunden hinweg. Das kommt besonders oft durch: Kurzsichtigkeit, Gleitsicht- und Bifokalbrillen, zu niedrige Sitzmöbel und bei durch einige Sportarten (z.B. Radfahren) vor.

Eine weitere Gruppe der Ursachen von Nackenschmerzen stellen Muskelverspannungen im Bereich der HWS dar. Sie werden auch zum Teil durch Fehlhaltungen hervorgerufen. Doch  hier spielen auch weitere Faktoren wie: Zugluft, seelische Probleme, körperliche Überforderung, Stress oder Erkältung eine wichtige Rolle.

Chronische Schäden und Verletzungen der HWS werden nicht so oft wie beide vorherige Gruppen als Ursachen von Nackenschmerzen diagnostiziert. Bandscheibenschäden an der Halswirbelsäule, Bandscheibenvorfall oder eine Bandscheibenentzündung (Diszitis) sowie Beschleunigungsverletzungen und Wirbelbrüche kommen auch als Ursachen von Nackenschmerzen in Frage.

Manche chronische Erkrankungen wie Osteoporose (Verminderung von Knochensubstanz), Skoliose, einige rheumatische Erkrankungen oder angeborene Fehlbildungen kommen als Ursachen von Nackenschmerzen in Frage. In diesem Fall können Nackenschmerzen nicht unbedingt im Nacken lokalisiert werden. Oft liegen die Ursachen von Nackenschmerzen in den anderen Erkrankungen begründet und können von verschiedenen Körperteilen in den Nacken ausstrahlen.

Eher selten sind Nackenschmerzen auf alte Kissen und Matratzen, sowie auf Zugluft und Verkühlung zurückzuführen. Das sind meist nur die Auslöser, nicht aber die Ursache der Nackenschmerzen.

Nackenschmerz und Schwindel

Migräne, Übelkeit, körperliche und geistige Erschöpfung, Muskel-, Bauch- und Rückenschmerzen, Nackenschmerz und Schwindel – diese Symptome treten relativ häufig auf. Wenn Nackenschmerz und Schwindel zusammen auftreten, spricht man nicht über eine eigenständige Erkrankung, sondern über verschiedene Symptome von mindestens zwei eigenständigen Erkrankungen. Schwindel ist das häufigste Symptom von Erkrankungen des Nervensystems und ist ein Warnzeichen für Probleme mit Sauerstoffversorgung oder mit Blutdruck. Nackenschmerz wird in der Regel von Verspannungen in Nacken-/Hals-Region ausgelöst. In manchen Fällen treten Nackenschmerz und Schwindel zusammen auf und werden voneinander verstärkt. Das passiert, wenn bei Patienten, die schon unter Schwindel gelitten haben, auch eine Muskelverspannung diagnostiziert werden kann. In diesem Fall werden Nackenschmerz und Schwindel einzeln von verschiedenen Ärzten behandelt.

Besonders oft werden Nackenschmerz und Schwindel bei so genannten funktionellen Störungen oder funktionellen Syndrome diagnostiziert. Dabei treten Nackenschmerz und Schwindel nicht in Folge der Erkrankungen auf, bei denen die einzelnen Organe betroffen sind, sondern dort wo sie auf gestörte Funktionsabläufe zurückzuführen sind. In diesen Fall ist die enge Zusammenarbeit von mindestens zwei Ärzten erforderlich.

Bei Nackenschmerz und Schwindel kann die Orthopädie bei folgenden Symptomen von Funktionsstörungen zum Einsatz kommen:

1. bei Haltungsschäden
2. bei LWS, BWS und HWS Syndrom
3. bei Wirbelsäulenerkrankungen, Rückenschmerzen
4. bei  Schulter-Arm-Syndrom

Werden die Spannungen und Verkrampfungen in Nacken-/Hals-Region behandelt, sowie die gestörten Bewegungsabläufe wiederhergestellt werden, beginnt man mit Linderung des Schwindels.

Die Behandlung von Nackenschmerz und Schwindel  kann medikamentöse, physio- und psychotherapeutische und auch operative Maßnahmen umfassen. Bei medikamentöser Schwindeltherapie kommen vor allem Antihistaminika (z.B. Dimenhydrinat, Cinnarizin), Anticholinergika (z.B. Scopolamin) und Antidopaminergika (z.B. Droperidol) zum Einsatz. Physiotherapeutische Maßnahmen umfassen verschiedene Übungen, die zielen in erster Linie darauf ab, das Gleichgewichtsgefühl zu verbessern und die Bewegungsunsicherheiten zu überwinden.

Übungen beim verspannten Nacken

Verspannter Nacken, Rückenschmerzen, lahmes Kreuz – diese Beschwerden gehören heute in den Industrienationen zum Alltag und werden immer häufiger diagnostiziert. Manche Menschen gehen davon aus, dass die Nackenschmerzen ab einem bestimmten Alter vorprogrammiert und fast unentbehrlich sind. Das muss aber nicht der Fall sein: Mit ein paar einfachen Übungen beim verspannten Nacken kann der Nacken trainiert werden. In der Regel helfen relativ simple Übungen beim verspannten Nacken die Schmerzen zu lindern. Doch das Hauptziel von diesen therapeutischen Maßnahmen ist die Vorbeugung. Die meisten Übungen beim verspannten Nacken richten sich in erster Linie auf die Vorbeugung von Nackenschmerzen und Linderung von episodischen Schmerzen. Wird ein chronischer Krankheitsverlauf diagnostiziert, kommen in diesem Fall im Rahmen der Krankengymnastik spezifische Übungen beim verspannten Nacken zum Einsatz.

Die wichtigsten Ursachen von Nackenverspannungen sind: Fehlhaltungen, langes und falsches Sitzen, Skoliose und mangelnde Bewegung. Deshalb richten vorbeugende Übungen beim verspannten Nacken darauf ab, die Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur durch ausreichende Bewegungsintensität zu stärken und normale Beweglichkeit des Nackens wieder  herzustellen.

Unten werden ganz einfache Übungen beim verspannten Nacken aufgelistet und kurz beschrieben:

• Verschiedene Massagen am Hinterkopf und Nacken: Massieren Sie sich den Muskelansatz im Nacken, am untern Rand Ihres Schädelknochens.
• Dehnung der inneren Unterarmmuskulatur: Den Arm nach vorne ausstrecken (Handfläche nach oben) und mit der anderen Hand die Fingerspitzen nach unten drücken. Führen Sie solche Übungen beim verspannten Nacken mehrmals pro Tag und mindestens 20 Sekunden durch.
• Wenn Sie lange Zeit im Sitzen arbeiten, machen Sie alle 20 Minuten eine kurze Bewegungspause. Dabei können im Stehen die Schultern kreisen oder der Nacken bewegt werden.

Führen diese Übungen beim verspannten Nacken nach einigen Tagen nicht zur Besserung, sollten Sie zum Arzt gehen.

Steifer Hals

Die typischen Symptome des steifen Halses sind Schmerzen und eine Bewegungseinschränkung der Halswirbelsäule. Besonders oft geht ein steifer Hals gemeinsam mit starken Kopfschmerzen einher. Des Weiteren können die Schmerzen aus HWS-Bereich in den Arm ausstrahlen oder Sensibilitätsstörungen verursachen. Das sind eindeutige Hinweise daran, dass ein steifer Hals zusammen mit einer Nervenreizung oder -beschädigung eintritt. In diesem Fall kann es manchmal innerhalb von wenigen Minuten zu ziehenden Schmerzen im Hals-, Schulter- und Nackenbereich kommen. Häufig ist der steife Hals eine Ursache für Hals- oder Schultersteifigkeit, die langfristige akute Kopf- und Schulterschmerzen auslöst. In diesem Fall spricht wird steifer Hals auch als akuter Schiefhals bezeichnet.

Als typische Ursachen für einen steifen Hals werden in der Literatur folgende genannt:

• Muskelverspannung durch falsches Liegen, Sitzen oder durch einseitige Bewegungen (z.B. bei der Arbeit).
• Muskelverspannung, die durch Zugluft oder eine Erkältung ausgelöst werden.
• steifer Hals tritt auch nicht selten in Folge des Unfalls oder Beschädigung des HWS.
• Verschiedene Erkrankungen (z.B. Osteoporose, Skoliose, Weichteilrheumatismus, Gefäßerkrankungen) und degenerative Veränderungen (z.B. alterbedingte Abnutzungserscheinungen im Bereich des HWS)  können für das Entstehen des steifen Halses ursächlich sein.
• Durch falsches oder zu langes Liegen oder Sitzen, psychische Probleme, durch Zugluft oder im Rahmen eines grippalen Infektes kann es zu Muskelverspannungen kommen. Auch Überlastungen oder Zerrungen im Bereich der Nackenmuskulatur führen zu einem steifen Hals.
• Bei Unfällen (vor allem Auffahrunfällen) kann es zu einem Schleudertrauma der Halswirbelsäule mit steifem Hals kommen.Auch Bandscheibenschäden im Bereich der Halswirbelsäule, degenerative Veränderungen der Wirbelkörper(=Spondylarthrose), eine Osteoporose der Halswirbelkörper, Gefäßveränderungen der Halsgefäße und Nervenreizungen können einen steifen Hals verursachen.
• Auch eine Fibromyalgie (chronische nicht-entzündliche rheumatische Erkrankung der Bindegewebe und Muskeln) oder andere rheumatische Erkrankungen (z.B. Polymyalgia rheumatica) können ein Gefühl des steifen Halses auslösen.

Schulter- und Nackenschmerzen

Mehrere Patienten eines Orthopäden klagen über akute Schulter- und Nackenschmerzen. Diese treten sehr oft zusammen auf und führen in extremen Fällen dazu, dass der Patient weder den Kopf noch die Arme bewegen kann, ohne einen starken Schmerz zu spüren. Schulter- und Nackenschmerzen werden überwiegend in der Halswirbelsäule ausgelöst und strahlen in Arme und Rücken aus.

Als häufigster Auslöser für Schulter- und Nackenschmerzen wird ein Bandscheibenvorfall genannt. Schulter- und Nackenschmerzen können auch von Bandscheibenentzündungen, Gelenkenschmerzen (besonders im Schultergelenk), Verhärterungen der Wirbelsäulemuskulatur, Arthrose oder Rheuma, Muskelverspannungen, gezerrten Sehnen oder eingeklemmten Nerven ausgelöst werden. Des Weiteren können Schulter- und Nackenschmerzen als Nebenwirkung nach einigen Operationen eintreten. So leiden manche Patienten nach Abklopfen der Dornfortsätzen der Halswirbelsäule unter akuten Schulter- und Nackenschmerzen. Eine weitere Ursache für Schulter- und Nackenschmerzen stellen die abnutzungsbedingten Veränderungen in der Halswirbelsäule und im Schulterbereich dar. Deshalb leiden unter diesen Schmerzen überwiegend  ältere Menschen. Doch in letzter Zeit werden chronische Schulter- und Nackenschmerzen immer öfter bei anderen Bevölkerungsgruppen diagnostiziert. Ursächlich dafür sind falsches Sitzen (z.B. am Arbeitsplatz) oder Liegen, seelische Probleme und körperliche Überforderungen (bei der Arbeit oder beim Sport). Auch die Zugluft kann akute Schulter- und Nackenschmerzen auslösen.

In den meisten Fällen können Schulter- und Nackenschmerzen mit einfachem Bewegungstest von Ihrem Hausarzt oder Orthopäde diagnostiziert werden. Auch die Behandlung erfolgt oftmals Ambulant und ohne Operation. Bewährte schonende Behandlungsmethoden sind: Krankengymnastik, Physiotherapie, Massagen und Injektionen. Bei chronischen Schulter- und Nackenschmerzen kommt eine medikamentöse Schmerztherapie zum Einsatz.

Nackenverspannung

Eine Nackenverspannung zeichnet sich durch unangenehme Schmerzen, stechende Schmerzen im Nacken (besonders beim Drehen des Kopfes) aus und hindert die Betroffenen somit sich frei zu bewegen. In den meisten Fällen entsteht eine Nackenverspannung in Folge der dauerhaften Verkrampfung der Halsmuskulatur.

In der Literatur werden verschiedene Ursachen für Nackenverspannung genannt und ihre Entstehung wird auf unterschiedlichste Art und Weise beschrieben. In der Regel liegen die Ursachen für eine lang andauernde Nackenverspannung in den Fehlhaltungen begründet. An dieser Stelle ist beispielweise eine falsche Leseposition zu nennen. So strecken manche Menschen beim Lesen den Nacken nach vorne, anstatt das Buch näher an die Augen heranzuführen. Findet diese Fehlhaltung regelmäßig und dauerhaft statt, kann es zur Nackenverspannung kommen. Besonders häufig leiden unter der Nackenverspannung die Menschen, die Brillen tragen. Das liegt darin begründet, dass einige Brillenarten die Fehlhaltungen begünstigen. Des Weiteren können Nackenverspannung durch falsche Sitzposition, einseitige Belastung oder nicht ausreichende Bewegung  ausgelöst werden.

Was kann man gegen eine Nackenverspannung tun? In der Regel lassen sich gelegentliche Schmerzen mit ganz einfachen Mittel effektiv vorbeugen. Als erster Schritt wird die grundlegende Analyse vom Alltagsverhalten empfohlen. Dabei lautet das Motto: die Fehlhaltungen zu beseitigen und auf die richtige Sitz- Liegeposition zu achten. Des Weiteren wird eine spezielle Massage, Krankengymnastik und Schwimmen empfohlen.

Bei der chronischen Nackenverspannung sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen. Dieser kann eine spezielle Behandlung vorschreiben, die neben den medizinisch notwendigen Massagen auch medikamentöse Schmerztherapie umfassen kann. Doch die Schmerzmittel können lediglich die Schmerzen bei der Nackenverspannung lindern und können die umfangreiche spezielle Behandlung nicht ersetzen.

Nacken

Als Nacken wird der hintere Teil des Halses bezeichnet. Dieser hauptsächlich für Kopfbewegungen verantwortlich. Anatomisch gesehen gehören zum Nacken nicht nur die HWS und das Genick, sondern auch eine Vielzahl verschiedenster Muskeln und Rezeptoren.

Aufgrund seines anatomischen Aufbaus und seiner Funktionen gehört der Nacken zu den beweglichsten Körperteilen. Doch diese Beweglichkeit stellt auch ein Grund dafür dar, dass viele Menschen unter Nackenschmerzen oder unter anderen Krankheiten im Nackenbereich leiden. Fehlhaltungen, Muskelverspannungen, Bandscheibenschäden an der HWS, Verletzungen der HWS, Skoliose, Stress oder mangelnde Bewegung sind die wichtigsten Auslöser für zahlreichen Störungen in der Nackenregion. Diese Störungen können nicht nur im Nacken für die gesundheitlichen Probleme sorgen. Oft führen sie zu Verspannungen, Schulter-, Arm- und Rückenschmerzen. Diese Probleme begrenzen die  Beweglichkeit des Nackens und können zum “steifen Hals” führen. Im diesem Fall können Bewegungen des Kopfes nur unter Schmerzen ausgeführt werden und Nacken, Hals oder Schulter bleiben eine lange Zeit steif.  Werden die Beschwerden mehr als drei Monate andauern, spricht man von  chronischen Nackenschmerzen.

Die Ursachen von Nackenschmerzen sind sehr vielfältig und müssen genau abgeklärt werden. Die meisten Schmerzen im Bereich von Nacken sind eher harmlos und können sogar mit einfachsten Hausmitteln behandelt werden. Doch man soll die Nackenschmerzen nicht unterschätzen. In einigen Fällen verstecken sich hinter einem einfachen Schmerz im Nacken deutlich schwerwiegende Ursachen als Erkältung, Stress oder Überbelastung. Die Spannweite der Erkrankungen reicht von einem Tumor bis zum Bluthochdruck.

Zur Vorbeugung von Nackenschmerzen können relativ einfache Maßnahmen empfohlen werden.  Sie können Ihr Nacken dadurch schonen, dass Sie auf eine gute Sitzhaltung achten, den Arbeitsplatz günstig gestalten, regelmäßige Pausen machen und Ihr Nacken mit Gymnastik und Sport stärken.

Nackenschmerzen

Unter Nackenschmerzen werden Schmerzen im Bereich der Nackenregion verstanden, die unterschiedliche Ursachen haben und auch in die Schultern, Arme und Kopf ausstrahlen können.  In der Regel entstehen Nackenschmerzen in Folge von Verspannungen und Verkrampfungen der Halsmuskulatur und strahlen überwiegend in den Nacken-, Hals- und Schulterbereich aus.

Warum kommt es zu Verspannungen im Nackenbereich? Es gibt mehrere Ursachen, die Entstehung und Entwicklung von Nackenschmerzen beeinflussen. So können gleichförmige Bewegungen, eine falsche Haltung, übermäßige Belastung beim Sport oder bei der Arbeit und anhaltender seelischer Stress dazu führen, dass die Muskulatur des Nackens immer härter wird. Dies führt zur Muskelspannung, die wir als Nackenschmerzen bezeichnen. Des Weiteren sind Nackenschmerzen durch Schwangerschaft begünstigt.

Die grundlegende Ursache für Nackenschmerzen liegt in dem besonderen Aufbau der Halswirbelsäule begründet. Einerseits ermöglicht uns dieser Aufbau eine enorme Beweglichkeit:  Die Gelenke zwischen den sieben Halswirbelkörpern sind die beweglichsten Gelenke in unserem Körper. Anderseits begünstigt diese Beweglichkeit auch hohe mechanische Belastungen und stärkere Abnutzungserscheinungen, die für Nackenschmerzen ursächlich sein können. Aus dieser Tatsache lässt sich relativ leicht erklären, warum mit steigendem Alter die Nackenschmerzen immer häufiger auftreten. Auch Übergewicht führt zur hohen mechanischen Belastungen im Bereich der Halswirbelsäule.

Laut der Statistik leidet ca. jeder dritter Erwachsene mindestens einmal im Jahr unter Nackenschmerzen. Die Frauen leiden etwas häufiger als Männer. Das lässt sich auf die  Schwangerschaft und besondere Beweglichkeit der Gelenke der Halswirbelsäule zurückzuführen.

Trotzt diese Häufigkeit sind Nackenschmerzen relativ harmlos. In der Regel verschwinden akute Nackenschmerzen schon nach wenigen Tagen von alleine und ohne ärztliche Behandlung. Doch in einigen Fällen dauern diese Schmerzen wochenlang und werden immer stärker. In diesem Fall spricht man über chronischen Nackenschmerzen.